jiu jitsu

Jiu jitsu

Artes Marciais “jiu jitsu”

 

A princípio o jiu jitsu é uma arte marcial que tem como objetivo utilizar técnicas de luta para controlar e finalizar um oponente. Com origem japonesa,  ganhou popularidade no Brasil e em outros países como uma forma eficiente de defesa pessoal e competição esportiva. Neste artigo, exploraremos a história, benefícios e como fazer da arte marciais uma parte de sua rotina diária.

 

 

História, origem e cultura do jiu jitsu

 

 

Primeiramente o jiu jitsu tem suas raízes no Japão feudal, onde era usado como uma forma de luta desarmada por guerreiros samurais. No final do século XIX, o jiu jitsu foi levado para o Brasil por Mitsuyo Maeda, um dos principais discípulos do fundador do jiu jitsu japonês, Jigoro Kano. No Brasil,  foi popularizado pela família Gracie, que desenvolveu um estilo próprio da arte marcial, conhecido como Gracie Jiu Jitsu.

Hoje em dia,  é uma arte marcial praticada em todo o mundo, com competições esportivas e academias que ensinam técnicas de defesa pessoal e promovem o condicionamento físico.

 

 

 

 

Benefícios para saúde

 

 

Praticar jiu jitsu oferece uma série de benefícios para a saúde física e mental. Os movimentos intensos do jiu jitsu podem ajudar a melhorar a coordenação, a flexibilidade e a resistência cardiovascular. Além disso, a prática regular do  pode ajudar a aumentar a força muscular e melhorar a postura.

Também pode ter benefícios para a saúde mental, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade. A prática da arte marcial pode ajudar a aumentar a confiança e a autoestima, além de ensinar habilidades importantes como disciplina e respeito.

 

 

O que é preciso para praticar? Partir de quantos anos pode praticar?

 

 

Primeiramente para praticar, é necessário encontrar uma academia que ensine a arte marcial. Geralmente, as academias oferecem aulas para iniciantes, com técnicas básicas e fundamentais. É importante usar roupas adequadas para a prática, como um kimono, e seguir as instruções do professor durante as aulas.

Ou seja não há uma idade mínima para começar a praticar, mas a maioria das academias oferece aulas para crianças a partir dos cinco anos de idade. É importante lembrar que a prática envolve contato físico e pode ser exigente do ponto de vista físico, por isso é importante conversar com um médico antes de começar a praticar, especialmente se você tem alguma condição médica pré-existente.

 

 

Fazendo jiu jitsu parte de sua rotina diária

 

 

No entanto para fazer do jiu jitsu uma parte de sua rotina diária, é importante estabelecer uma frequência de treinamento que seja sustentável para você. Algumas pessoas optam por praticar  três vezes por semana, enquanto outras preferem treinar todos os dias. É importante encontrar um ritmo que funcione

 Incorporar na sua rotina diária pode ser um desafio, mas é possível com algumas mudanças na sua agenda. A primeira coisa a se fazer é encontrar uma academia de jiu jitsu próxima de você. Verifique os horários das aulas e escolha um horário que funcione melhor para a sua rotina. É importante lembrar que o jiu jitsu é um esporte que requer um bom condicionamento físico, então é recomendável que você comece com aulas leves e, aos poucos, vá aumentando a intensidade e frequência das aulas.

Além disso, é importante ter um planejamento adequado para a sua rotina. Reserve tempo suficiente para as aulas e certifique-se de que está mantendo um equilíbrio entre os treinos e outras atividades importantes, como trabalho, estudos e tempo com a família.

 

 

Qual diferença em relação a outras artes marciais

 

 

O jiu jitsu é uma arte marcial que se concentra principalmente em técnicas de luta no solo, conhecidas como grappling. A principal diferença entre o jiu jitsu e outras artes marciais é que ele enfatiza a técnica e a habilidade em vez da força física. Isso significa que, mesmo que um praticante de jiu jitsu seja menor e menos forte do que seu oponente, ele ainda pode vencer usando técnicas de luta eficazes.

Além disso,  é conhecido por seus diversos estilos e abordagens. Algumas escolas se concentram mais na luta livre, enquanto outras enfatizam mais o uso de técnicas de estrangulamento e finalizações. Isso significa que você pode encontrar um estilo de jiu jitsu que se adapte às suas necessidades e preferências.

 

 

 

Mitos sobre o jiu jitsu

 

 

 

Em contrapartida como em qualquer atividade física, tem seus mitos e equívocos. Um dos mitos mais comuns é que  é apenas para pessoas jovens e atléticas. Na verdade, pode ser praticado por pessoas de todas as idades e habilidades físicas. Outro mito é que é uma arte marcial violenta e agressiva. Na verdade, o jiu jitsu ensina disciplina, respeito e autocontrole.

 

 

Dicas e recomendações

 

  • Procure uma academia de jiu jitsu com bons instrutores e um ambiente seguro e acolhedor.

 

  • Comece com aulas leves e aumente a intensidade e frequência gradualmente.

 

  • Use equipamentos de proteção adequados, como protetores bucais e coquilha.

 

  • Pratique regularmente para obter os benefícios físicos e mentais.

 

  • Esteja aberto a aprender e a trabalhar em conjunto com outros praticantes.

 

  •  É uma arte marcial que vem ganhando cada vez mais popularidade em todo o mundo, não apenas por sua eficácia em situações de defesa pessoal, mas também pelos seus inúmeros benefícios para a saúde física e mental

 

  •  Além de melhorar sua resistência e flexibilidade, você também ganha autoconfiança, disciplina, autocontrole e respeito pelos outros. É uma atividade que pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de habilidade.

 

  • Com a ajuda de um instrutor experiente e dedicado, você pode aprender os fundamentos do jiu jitsu e desenvolver suas habilidades ao longo do tempo. Lembre-se de que, assim como em qualquer outra atividade física, a prática regular é fundamental para alcançar o sucesso e os resultados desejados.

 

  • Se você está procurando uma maneira divertida e desafiadora de melhorar sua saúde e bem-estar, considere começar a praticar hoje mesmo!

 

 

Portanto o jiu jitsu é uma arte marcial que vem ganhando cada vez mais popularidade em todo o mundo, não apenas por sua eficácia em situações de defesa pessoal, mas também pelos seus inúmeros benefícios para a saúde física e mental.

Porém ao praticar, além de melhorar sua resistência e flexibilidade, você também ganha autoconfiança, disciplina, autocontrole e respeito pelos outros. É uma atividade que pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de habilidade.

No entanto com a ajuda de um instrutor experiente e dedicado, você pode aprender os fundamentos do jiu jitsu e desenvolver suas habilidades ao longo do tempo. Lembre-se de que, assim como em qualquer outra atividade física, a prática regular é fundamental para alcançar o sucesso e os resultados desejados.

Enfim Se você está procurando uma maneira divertida e desafiadora de melhorar sua saúde e bem-estar, considere começar a praticar jiu jitsu hoje mesmo.

 

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