A prática regular de exercícios físicos

 

A prática regular de exercícios físicos

 

Os benefícios da prática regular de exercícios físicos

 

 

A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar, tanto físico quanto mental. Ao dedicar um tempo diário para a atividade física, é possível melhorar a qualidade de vida, prevenir doenças e aumentar a longevidade. Neste artigo, exploraremos alguns dos principais benefícios da prática regular de exercícios físicos.

 

 

Redução do risco de doenças crônicas

 

 

Exercícios físicos pode ajudar a prevenir e controlar doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e hipertensão. Os exercícios físicos ajudam a manter um peso saudável, reduzir a pressão arterial e melhorar a sensibilidade à insulina, o que pode prevenir o desenvolvimento dessas doenças.

 

 

Melhoria da saúde mental

 

 

Portanto os exercícios físicos também são conhecidos por melhorar a saúde mental, reduzir a ansiedade, o estresse e a depressão. A atividade física ajuda a liberar endorfinas, substâncias químicas do cérebro que promovem a sensação de bem-estar e felicidade. Além disso, a atividade física regular pode melhorar a autoestima, a autoconfiança e a capacidade de lidar com o estresse e a pressão.

 

 

 

 

Aumento da força e da resistência física

 

Ou seja a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a aumentar a força muscular e a resistência física. Isso significa que as tarefas cotidianas, como subir escadas ou carregar sacolas pesadas, tornam-se mais fáceis de serem realizadas. Além disso, a atividade física pode melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento, o que pode ajudar a prevenir lesões e dores musculares.

 

Melhoria da qualidade do sono

 

Em contrapartida os exercícios físicos também podem melhorar a qualidade do sono, ajudando a adormecer mais rapidamente e a ter um sono mais profundo e reparador. Isso ocorre porque a atividade física ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, que são fatores que podem afetar a qualidade do sono.

 

Aumento da longevidade

 

Por último, mas não menos importante, a prática regular de exercícios físicos pode aumentar a longevidade. Estudos mostram que as pessoas que praticam atividade física regularmente vivem mais do que aquelas que são sedentárias. Além disso, a atividade física ajuda a prevenir doenças e a manter a saúde geral, o que pode contribuir para uma vida mais longa e saudável.

 

Em fim, a prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, incluindo a redução do risco de doenças crônicas, a melhoria da saúde mental, o aumento da força e resistência física, a melhoria da qualidade do sono e o aumento da longevidade. Portanto, é importante incorporar atividades físicas em sua rotina diária para desfrutar desses benefícios e manter uma vida saudável e equilibrada.

 

 

Clique aqui veja a recomendação – (OMS) – Organização Mundial da Saúde.

 

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